Ejercicios Globales

Guía de Ejercicios · Kettlebell · Potencia HIKE PASSCLEAN El clean con péndulo pendular activo — la kettlebell pasa deliberadamente hacia atrás entre las piernas… Leer más »Hike Pass Clean

Guía de Ejercicios · Kettlebell · Potencia KETTLEBELLCLEAN El swing que termina en rack position — la kettlebell sube desde entre las piernas y aterriza… Leer más »Kettlebell Clean

Guía de Ejercicios · Kettlebell · CrossFit SWINGAMERICANO La variante del swing donde la kettlebell no se detiene en el pecho — sigue subiendo hasta… Leer más »Swing Americano

Guía de Ejercicios · Kettlebell · Potencia KETTLEBELLSWING RUSO La bisagra de cadera explosiva con kettlebell — la pesa péndula entre las piernas y sube… Leer más »Kettlebell Swing Ruso

Guía de Ejercicios · Ejercicios Globales · Tren completo THRUSTERCON BARRA La sentadilla frontal y el Push Press fundidos en un solo movimiento continuo —… Leer más »Thruster

Guía de Ejercicios · Ejercicios Globales · Press Overhead PUSH JERKCON BARRA El press overhead donde el cuerpo cae bajo la barra mientras esta sube… Leer más »Push Jerk

Guía de Ejercicios · Ejercicios Globales · Press Overhead PUSH PRESSCON BARRA El press overhead con impulso de piernas — un pequeño dip de rodillas… Leer más »Push Press

Guía de Ejercicios · Levantamiento Olímpico · Completo CLEANAND JERK El levantamiento olímpico de dos tiempos — la cargada y el lanzamiento. Primero el Clean… Leer más »Clean and Jerk

Guía de Ejercicios · Levantamiento Olímpico · Iniciación HANG POWERCLEAN Inicio desde el colgado, recepción por encima de la paralela — la combinación más accesible… Leer más »Hang Power Clean

Guía de Ejercicios · Levantamiento Olímpico · Potencia HANGCLEAN El Clean desde el colgado — la barra no parte del suelo sino desde la posición… Leer más »Hang Clean